心理健康十条标准
心理健康是指心理在各方面及活动过程处于一种良好或正常的状态，美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康十条标准被公认为是“最经典”的标准”：
1.充分的安全感
2.充分了解自己，并对自己的能力作适当的评估
3.生活的目标切合实际
4.与现实的环境保持接触
5.能保持人格的完整与和谐
6.具有从经验中学习的能力
7.能保持良好的人际关系
8.适度的情绪表达与控制
9.在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足
10.在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性
心理健康“灰色区”示意图
为了更好地理解心理健康状态，心理学者将人的心理正常比作白色，不正常比作黑色，那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域——灰色区域，我们绝大部分人的心理健康状况都处在中间的灰色区域。
灰色区域又分为浅灰色与深灰色两个区域。处于浅灰色区的人只有心理冲突，主要表现为由诸如失恋、丧亲、工作不顺心、人际关系不和谐等矛盾带来的心理不平衡与压抑。处于深灰色区的人则患有各种异常人格和神经症，如强迫症、恐惧症、癔症等，这些问题在不同程度上影响着人们的正常生活和情绪状态。
生活中，难免会遇到各种不如意、不顺心，我们要做的就是及时调整自己的状态和心态，具体该如何做呢？给大家分享一些小妙招。
保持心理健康小妙招
保持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的工作，善于在生活中寻找乐趣，在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值。
善于排除不良情绪。遇到不顺心的事，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放。
经常帮助别人。助人为乐，是一种高尚美德，不仅能使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰，拥有一种良好的心境。
善待他人。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。
要有广泛的爱好。比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。
保持一颗童心。人到了而立之年以后，随年岁的增长，有人便产生了“看破红尘“的感觉，对什么都不感兴趣了，这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，还是对身心健康都有好处。
学会协调自己与社会的关系。随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此带来的困惑和压力，保持心理健康。
（图源于网络）
趁时光正好，微风不燥，多出去走走，欣赏不同的风景，留意身边点滴的美好，才是这场生命旅行的真正价值。
评论被关闭。
