现代社会，人人皆有压力，适度的压力可以激发我们的创造力和潜能，而过度、持续的压力则对身心健康不利，今天给大家推荐一种实用的减压方法，希望可以帮助大家缓解紧绷的神经，达到放松、平和的状态。
渐进性肌肉放松训练法，最早由美国生理学家艾德蒙·捷克渤逊于20世纪30年代创立，是一种效果良好的放松方法。渐进性肌肉放松训练法基于以下理论基础：个体的心情包含着“情绪”和“躯体”两方面。如果能改变“躯体”的反应，“情绪”也会随着发生变化。通过有意识地控制肌肉活动，可以间接地松弛情绪，建立和保持轻松愉快的情绪状态。
基于以上原理，渐进性肌肉放松训练法就是训练个体能随意放松全身肌肉，以达到随意控制全身肌肉的紧张程度，保持心情平静，缓解紧张、恐惧、焦虑等负性情绪的目的。接下来请跟着音频指导语来练习该方法吧。
音频引导语：
心理咨询室之音乐放松室
在单位心理咨询室建设中，音乐放松室是必不可少的一个功能室，里面最常见的设备就是音乐放松椅。音乐放松椅是集渐进式肌肉放松、音乐放松、催眠治疗于一体的多功能音乐放松治疗系统，是结合音乐治疗理论和人体生理结构学的专用心理设备。根据使用人群的不同，常见的有按摩型和体感型。
针对未成年人生理发育特点，不建议他们使用按摩型放松椅，所以中小学心理辅导室在建设的时候就要考虑使用体感型音乐放松椅。
体感型音乐放松椅以震动取代上述按摩功能，根据音乐的不同节奏而产生相应的震动，促使人体与音乐产生共振，使用者犹如置身于大海、森林等音乐情景中去，实现舒缓压力、调节身心、重塑健康心境的效果。
咨询多九云优音乐放松室专业设备，欢迎致电：400 869 3396
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