最近，“公园20分钟效应”在社交媒体上走红。午后晚间到公园“散散班味儿”，成为打工人热衷的休闲方式，甚至被称为“当代人的精神快充”。公园果真有这么大能量？
“公园20分钟理论”，起源于《国际环境健康研究杂志》的一项研究，其中指出，每天在户外待上一小段时间能够让人感到更加快乐，即便不做运动，只是每天到公园或其它能感受到自然气息的地方逗留20分钟，就能显著减少压力。
所谓的公园，包括但不限于城市里的大型公园，工作园区、写字楼附近的绿色空间，街巷社区的小微绿地等等，都可以算在内。不同于节假日逛公园的隆重感，“公园20分钟”侧重于亲近自然、抬脚能到的随性、小确幸，松弛感拉满。
久在樊笼里，复得返自然。“公园20分钟”在社交媒体上发酵破圈，抛开互联网的跟风效应，并非无凭无据。
据研究，置身自然环境，能显著降低人体内皮质醇（压力荷尔蒙）的水平。同时，自然环境有助于使大脑的控制中心，即前额叶皮质得到放松和休息，就像是给长期紧绷、使用过度的肌肉做放松按摩一样。
工作压力大、生活节奏快，从早到晚、日复一日的埋首案头是许多人的常态。感受大自然的节律，成了一种奢侈；短暂地逃离“水泥森林”“玻璃铁幕”“方寸格子间”“一方小屏幕”，又是一种刚需。相较于山野乡间，城市公园有着超高的“可及性”，不用跋山涉水、不怎么耗时费力，着实性价比超高、打工人友好。
慢下脚步，戴上耳机晒太阳，坐在湖边发发呆，躺在长椅上吹吹风，“五感”皆被激活，烦恼暂抛脑后，好不快哉！自然风景净化眼睛，寻常烟火熨帖人心。打太极拳的爷爷奶奶、奔跑嬉笑的小孩、来来往往的摊贩……
无论是远离人群，放空自己，还是靠近生命，感受生机，都有舒缓压力、缓解焦虑之效。作为城市中的自然过渡带，公园日益被冠以现代人寻求治愈的标签，赋予逃离、断联和疗愈的属性。城市建设要“让居民望得见山、看得见水、记得住乡愁”，意义或许就在于此。
公园20分钟效应的启示:
1、强调了自然环境对人们心理健康的重要性。在快节奏的现代生活中，人们往往忽视了与大自然的亲近。因此，我们应该在日常生活中更多地融入自然元素。
2、公园20分钟效应对城市规划也具有启示意义。即使是小面积的绿地，如社区公园或街心花园，也能为城市居民提供宝贵的心理健康资源。
3、提醒我们关注心理健康的重要性。在现代社会中，心理健康问题日益突出，而自然环境作为一种有效的心理干预手段，应得到更多的关注和利用。
内容来源：人民日报评论，作者向阳；部分整理自网络，侵删
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